top of page

Дипы и соусы

Super Creamy Hummus

Хумус

ингредиенты:

  • 2 стакана нута

              вкл. жидкость (350 г, масса без жидкости 220 г)

  • 200 г тахини

  • 5 столовых ложек оливкового масла

  • сок 1/2-1 лимона (в зависимости от размера)

  • 1-2 зубчика чеснока

  • 1 чайная ложка соли

  • 1/2 чайной ложки острой паприки

  • 1 измельченная чайная ложка тмина

Инструкции:

Прежде чем я перейду к подготовке, вот некоторая важная информация, чтобы у вас был наилучший результат. Я бы порекомендовал приобрести тахини в турецком супермаркете, это имеет огромное значение. Если вы хотите, чтобы ваш хумус был очень сливочным, я рекомендую очистить КАЖДЫЙ ОТДЕЛЬНЫЙ нут. Я посмотрел на часы сегодня, это занимает от 20 до 25 минут. Это того стоит, но я не всегда это делаю. Вы также должны увидеть, сколько жидкости вы выберете из нута, в некоторых консервированных нутах много жидкости, затем вы должны увидеть шаг за шагом, как развивается консистенция.

Затем для приготовления: Поместите нут с жидкостью, тахини, лимонным соком, специями и чесноком в блендер. Все смешать до получения кремообразной консистенции. Затем снова смешайте с 5 столовыми ложками оливкового масла и приправьте по вкусу. С ним можно есть все что угодно: овощные палочки, фалафель, в обертке и т. д. Получайте удовольствие, попробуйте!

  • Instagram
Tomato Sauce

Томатный соус

ингредиенты:

  • Рецепт: 500 г свежих помидоров.

  • 1 большая луковица

  • 2 зубчика чеснока

  • 1 натертый цукини

  • 1 перец

  • 30 г кленового сиропа

  • 150-200 мл кокосового молока

  • 1 банка нарезанных помидоров

  • Кокосовое масло для жарки

  • Специи: свежие листья базилика

  • 2 ч. л. итальянские травы

  • 1 ч.л. орегано, перец и соль по вкусу

Инструкции:

Мелко нарежьте лук и чеснок и добавьте в сковороду с кокосовым маслом. Обжарьте до прозрачности, а затем добавьте мелко нарезанные помидоры. Также обжарить и деглазировать с кленовым сиропом. Добавьте нарезанный мелкими кубиками перец и тертые цуккини, нарезанные помидоры, кокосовое молоко и специи. Все перемешать и варить 20 минут. Наконец пюре и наслаждайтесь! 

Небольшой совет: Вы можете использовать все виды овощей, например, сельдерей, морковь. Моим детям очень нравится есть соус и «спрятанные» овощи. Пюре, похоже на томатный соус

  • Instagram

Базилик Песто

ингредиенты:

  • 60 г листьев базилика

  • 60 г пармезана

  • 100 грамм оливкового масла

  • 50 грамм кедровых орешков

  • 1 чайная ложка соли

  • 1 зубчик чеснока

Инструкции:

50 г кедровые орехи обжарьте на сковороде и дайте остыть. Оторвите и промойте листья базилика. Высушите кухонной бумагой и поместите в высокий контейнер. Добавьте в емкость оливковое масло, зубчик чеснока, соль и кедровые орешки и взбейте все погружным блендером до однородной массы. Затем натрите пармезан и добавьте его в миску. Все перемешать ложкой и перелить в стерильную банку. Вы также можете упаковать соус песто в банку и сразу же заморозить его, а при необходимости разморозить, как я люблю это делать. Если у вас мало времени на готовку, это очень удобно.

  • Instagram
Basil Pesto

Веганский грибной сливочный соус

ингредиенты:

  • 150 грамм грибов

  • 400 мл кокосового молока

  • 1 луковица

  • 2 зубчика чеснока

  • 200 мл воды

  • 2 чайные ложки картофельной муки

  • 1 чайная ложка орегано

  • 1 чайная ложка сладкой паприки

  • соль и перец

  • немного свежей петрушки

  • масло для жарки

Инструкции:

Нарежьте лук небольшими кусочками. Выдавить зубчики чеснока. Очистите грибы и нарежьте их ломтиками. Разогрейте масло в сковороде, затем обжарьте лук и чеснок, добавьте грибы и добавьте все специи, кроме соли. Когда грибы обжарятся, деглазируйте их кокосовым молоком. Затем смешайте 2 чайные ложки картофельной муки с 200 мл воды и загустите соус. Теперь соус можно посолить и приправить. Перед подачей посыпать свежей петрушкой.

  • Instagram
Vegan Mushroom Cream Sauce
bottom of page